引っ越しはもっと楽になる??疲れとストレスの対策や解消法とは??

引っ越しは、心も体も疲れるビッグイベントです。

そのストレスは、大切な人が亡くなった時や離婚などと並ぶほどとも言われています。

引っ越しの手続きや荷造り、片付けに加え、知らない街で知り合いも居ない、新しい職場や学校など新生活が始まることに、不安が膨らんでしまいますよね。

今回は「引っ越しの負担を軽くする対策と引っ越しの疲れを早く取る方法」をご紹介します。

疲れやストレスを感じる原因

部屋探し

部屋探しは、唯一の楽しみという人もいるみたいだけど、結構大変よね。

新しく住む部屋を探すのは、ワクワクするけど大変だよな。

そうそう。

不動産屋さんに行って、何軒も内見しても迷って決められなくて、また不動産屋さんを何軒も回って…

「早く決めなきゃ」っていう焦りと、理想と現実のギャップに嫌になるわ。

部屋探しって、理想が膨むよな。

おしゃれな部屋や新しい部屋、駅近とか好条件の部屋は高いし（笑）

そうなのー！

中々妥協できなくて、何軒も不動産屋さんを回るのよね。

不動産屋さんを何軒も回る時間と体力も必要だよな。

最終的に妥協しなきゃいけないストレスも結構、精神的にも辛そうだよな。

荷造りと荷解き

引っ越しの荷造りって、甘く考えていると大変なことになるのよね。

「荷物が少ないから大丈夫だろうと思って、引っ越しギリギリに荷造りを始めたら、思ったより時間がかかって、すごく大変だった。」って話を聞いたことがあるな。

荷造りが無事に終わっても、その後に運搬や荷解きもあるし、無計画な荷造りはダメってことよね。

そうだね！

余裕を持って計画的に荷造りするのが大事だな。

じゃないと、徹夜で作業することになって、疲れ果てそうだもんな。

それに、新居に着いてホッとしたところに重労働の荷解きが待ってるのよね。

荷解きを始めると、「アレはどこに入れたっけ？今、使いたいのに見つからない〜」なんてこともあるし。

適当にダンボールに入れると、必要な時に必要な物が見つからなくてイライラするんだよな（笑）

手続きと住所変更

退去連絡や電気、ガス、水道の解約に、転出届、転入届も出すのも面倒よね。

仕方ないことは分かってるけど、面倒だよな。

印鑑が必要なことを忘れて、もう一度窓口まで行った人もいるみたいよ。

ちゃんと必要な書類を準備して二度手間にならないようにしないと。

それって、結構あるあるだよな。

引越し経験のある人の中で、一度は経験してる人も多そうだな。

それに、引っ越した後は、住所変更手続きの嵐が待ってるんだよね。

そうだな。

でも、住所変更を忘れると、新居に書類が届かなかったり、サービスが受けられなくなったり、不都合が出てきて困るから、面倒でも、早めに手続きを済ませておくのが大事だね。

そうね。面倒なことは後回しにしない方がいいわね。

部屋の片付けに集中しちゃって、住所変更するのを忘れた！ってことにならないようにしないと。

疲れないようにするための対策

余裕を持ったスケジュールを立てる

引っ越し準備や後片付けなどのスケジュールは、早めに、余裕を持って準備することが大切です。

スケジュールに余裕があれば、気持ち的にも、肉体的にも余裕ができますよ。

部屋探しは、進学や就職、転職や転勤が決まったら、すぐに始めると良いよね。

そうね。

部屋が決まらないと、その後の予定を立てれないからね。

引っ越し業者は、引っ越し予定日の2ヶ月前には予約できるところがほとんどです。

部屋が決まる時期にもよりますが、予約できるタイミングになったら、すぐに予約するようにしましょう。

早めに準備をしておくことで、後がすごく楽になりますよ。

あと、梱包や手続き、荷解きはやることリストを作ると便利よ。

どの順番で進めるか、段取りを決めておけば、二度手間になることも、やり忘れたりすることもなく効率的に進められるわよ。

何を、どの順番で、いつまでにやるか計画しておくのはすごく大事ね。

早めに動けば、心も体もリフレッシュできて良いわよ。

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引っ越し業者のオプションサービスを利用

どうしても、引っ越しスケジュールに余裕がない時は、引っ越し業者のサービスをうまく活用するのもアリね。

そうだね。

あと、体力に自信がなかったり、小さな子どもがいたり妊娠中の人にもオススメだよね。

引っ越し業者によってサービス内容や料金が違うから、必要なサービスを扱っている業者さんを選ぶと良いわね。

うん。

うまくサービスを使えば、精神的にも肉体的にも負担はグッと軽くなるな。

疲れやストレスへの対策方法

早めに準備をしていても、どうしてもストレスを感じてしまう時もあります。

そんな時は、今からご紹介する方法を試してみてくださいね。

睡眠

体が疲れた時は、なんと言っても睡眠をしっかり取ることが大切です。

引っ越し作業を早く進めたい気持ちも分かりますが、疲れたまま作業するよりも、寝て元気になってから作業する方が楽ですよ。

好きなことや趣味を楽しむ

好きなゲームや漫画、小説などで、引っ越し作業から離れてリフレッシュするのもオススメです。

楽しいことをすると、やる気もアップします。

「引越しと関係ないことをしてたらダメかな？」

と思うかもしれませんが、後ろめたさや後悔をする必要は全くありません！

好きなことをしている時は、引っ越しのことは忘れて、とことん楽しむのがポイントです。

スイーツを食べる

仕事をしていて疲れたときに、甘いものを食べると元気になりませんか？

甘いものは、幸せな気持ちにさせてくれるので、心も体も生き返ります。

甘いものを食べて、イライラや疲れを吹っ飛ばしましょう。

マッサージ・整体・整骨院に行く

体に痛みがあるときや、疲労感が残っている時は、体を休める以外に、マッサージなどのケアも大切です。

放って置くと、症状が長引いたり、悪化する恐れもあります。

体を万全な状態にしておけば、引っ越しの後の片付けをスムーズに進められますよ。

家族や友人に相談する

疲れやストレスを感じるときは、気にならないことでイライラしたり、考え込んでしまう時もあります。

そんな時は、家族や友人などにすぐ相談しましょう。

一人で抱え込んでいると、何でも悪い方に考えてしまうだけです。

考え込んでいることに気づいたら、すぐに自分以外の誰かに話してみましょう。

何もしない

心身を休めるには、何もしないのが一番です。

本を読む、テレビやパソコンを見る、音楽を聴くなどはもちろん、電話やメール、SNSなど全て電源を切って何もしない時間を作ってみてください。

このように、徹底して何もしない環境を作ることが大切です。

何もしないことで、考えたり体を動かす必要もないので、リフレッシュすることができますよ。

体調管理にも気をつけよう！

引っ越しでは、体調を万全にすることが一番大切です。

体調を崩してしまっては、すべて水の泡です。

引っ越し前や引っ越し当日に体調を崩すと、梱包が間に合わなかったり、引っ越し日を変更する必要も出てきます。

また、引っ越し後に体調を崩すと、新生活に支障が出たり、最悪、仕事や学校を辞めることになる可能性もあります。

引っ越しや疲れが原因で起こる体調不良には、十分気をつけてくださいね。

風邪やインフルエンザ

引越しだけじゃなくて、体調管理は大事よね。

そうね。

冬から春にかけての引っ越しは、風邪やインフルエンザに要注意ね。

引っ越し直前に高熱が出て寝込んだら、引っ越しの予約をキャンセルしなきゃいけないもんね。

手洗いとうがい、人混みに行くときはマスクを着けたり、行くのを控えるのは基本ね。

そうそう！

あとは、しっかり食べて、睡眠も十分に取ることも大切ね。

鬱

僕以外にも、引っ越しが原因で鬱になった人がいたな。

仕事と引越しが忙しすぎて、数ヶ月鬱になって実家で療養してたんだ。

私の友達にも、同じような人がいたわ。

結局、仕事を辞めて実家に帰って療養したけど、社会復帰するのに数年かかってたわ。

新生活のスタートはストレスが多いから、引っ越しは余裕を持ったスケジュールで、できる限りストレスなく済ませるのがすごく大切だな。

引っ越し後の憂鬱は「引っ越し鬱」が原因?予防法と克服方法とは!?

2019年8月29日

腰痛(肘・膝・肩など体の痛みも含む)

お父さん、昔引越しで、ギックリ腰になってたよね？

そうそう。

特に、引っ越し当日は、ぎっくり腰に要注意だぞ。

ぎっくり腰になると、数日は動けないんだよね？

そうなったら、荷解きをするのは無理ね。

何事も無理をせずに、休みながらやるのが大切だぞ。

そうね。

腰以外にも、肘や膝、肩なんかも痛めると厄介だから気をつけないと。

急がば回れって言うけど、本当にその通りだと思ったな。

焦る気持ちを抑えて、体を休めてあげるのが大切だね。

僕も気をつけます！

まとめ

疲れる原因は

1. なかなか決められない部屋探し
2. 「荷造り」と「荷解き」
3. 不慣れな手続きや住所変更

疲れないようにするための対策は

1. 余裕を持ったスケジュールを立てる
2. 引っ越し業者のオプションサービスを利用する

疲れやストレスへの対策方法は

1. 睡眠
2. 好きなことや趣味を楽しむ
3. スイーツを食べる
4. マッサージ・整体・整骨に行く
5. 家族や友人に相談する
6. 何もしない

気をつけたいよくある体調不良は

• 風邪やインフルエンザ
• 鬱病
• 腰痛（肩・肘・膝痛など）

今回は「引っ越しの負担を軽くする対策と引っ越しの疲れを早く取る方法」をご紹介しました。

引っ越しは、どんなに慣れている人でも疲れやストレスを感じるものです。

なので、余裕を持ったスケジュールを立てることが大切です。

また、家族や友人に頼めることはお願いしたり、引っ越し業者のオプションサービスを利用して負担を減らすことも重要です。

今回の記事を参考に、疲れやストレス対策をして引越ししてくださいね。