騒音に悩まされて寝れないときの解消法!!快適に寝れる方法とは?

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引越会社からの見積り金額を見て
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私自身、就職をきっかけに一人暮らしを始めましたが
引越し経験も時間もなく、とりあえず有名な引越業者1社に見積りをお願いしました。

最初は、出てきた見積り金額を見て驚きましたが

翔太
まあ、繁忙期みたいだし、こんなものかな?

と気にすることなく、営業マンが提示してきた金額で契約をしました。

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「隣の部屋から聞こえてくる音が気になって寝れない。」

「家の前の工事の音で寝れない。」

など騒音に悩まされて寝れなくなると、健康や日々の生活にも影響が出てきます。

たとえ騒音に慣れても、しっかり熟睡できませんよね。

今回は「騒音でしっかり寝ることができないときの解消法」をご紹介します。

そもそも騒音って、どれくらい?

翔太
最近、ちょっとお隣さんがうるさいから、快適に眠れてないんだよな。

美咲
確かに、騒音が気になって寝れない時もあるよね。睡眠不足でお肌やダイエットにも影響が出そうで怖いな。

翔太
人間は40dbを超えた場所では、ちゃんとした睡眠がとれないんだって。

ちなみに、40dbは、図書館の館内の音の大きさと同じだってさ。

美咲
図書館も、そんな音がするなんて思いもしなかったわ。
音の単位

「db」(デシベル)は、テレビや新聞でよく見かける単位です。

音の大きさや強さを表すときに「db」が使われます。

音は、物質や空気の振動で発生します。

振動が大きいと音も大きくなり「db」の数値も大きくなります。

ちなみに「db」は、電話を発明したアレキサンダー・グラハム・ベルの名前からきています。

寝られない時の騒音対策

防音加工カーテン

翔太
ネットに、音を止めて吸い込む効果がある防音に最適な厚手のカーテンが出てる。

美咲
糸の密度が高くて、重さのあるカーテンだから防音効果があるんだね。

翔太
防音加工カーテンは、人の声より少し高い音に効果があるみたいだよ。

美咲
スピーカーから流れてくる映画の音声楽器の音にも効果があるのね。

翔太
ただ、カーテンを選ぶときは重すぎないカーテンにしないとな。

美咲
なんで?

翔太
カーテンの重量でカーテンレールが壊れることもあるからだよ。

美咲
今使っているカーテンレールがどれだけの重さに対応しているか確認してから買わないとね。

窓を変える

翔太
カーテンを変えるのも対策になるけど、他に何か対策はないかな?

美咲
窓を見直すのはどう?

翔太
窓も防音対策できるな。

美咲
防音の窓にすると、部屋に入ってくる音の大きさも違ってくるみたいだね。

翔太
少しお金が掛かるけど、気持ちよく寝りたいなら、窓を変えるのもアリだな。

耳栓を使う

翔太
あとは、シリコン素材のがあると便利かな?

美咲
スポンジでできている耳栓とは違うの?

翔太
耳に入れた時にしっくりするし、寝返りをしても大丈夫なんだって。

美咲
そんな耳栓まであるのね!

翔太
粘土みたいに、ちぎって耳を塞げる耳栓で通販でも売ってるよ。

タオルで騒音対策

翔太
他にも、タオルをアゴの周りに乗せて、耳を包むと周りの音が聞こえにくくなるらしいよ。

美咲
身近にあるタオルでも対策できるのね。

翔太
完全ではないけど、音の聞こえ方が小さくなるって。

美咲
耳に入ってくる音が小さくなれば、快適に眠れそうね。

翔太
それに、寒い夜は耳も温められるから嬉しいよな。

美咲
耳が冷たくなって寝られない日には最適ね!!

寝るポジションを変える

翔太
外からの騒音は、窓から入ってくるから寝る場所も考えないといけないんだって。

美咲
窓から離れたところで寝るのも対策になるわね。

翔太
窓から枕を離してみて、音の聞こえ方が違うのか試してみよう。

美咲
そうね。それでも外からの物音が気になるときは、思い切ってベッドも窓から離してみましょう。

家具の位置を変える

翔太
お隣さんのテレビの音や話し声も気になるよな。

美咲
タンスを壁側に置いてみたらどうかな?

翔太
タンスの置き場所を変えるだけで騒音対策になるの?

美咲
大きくて厚さがある家具なら、音の聞こえ方を少なくしてくれるんだって。

翔太
さっそく、部屋の家具の位置を見直してみよう!

美咲
そうね!久々に、部屋の模様替えも兼ねてやってみましょう。

管理会社・大家さんに相談する

翔太
そう言えば、友人が上階住人の足音が気になるって言ってたな。

美咲
そういう時、静かにしてもらえる方法はあるのかな?

翔太
クレームを直接言いに行くのも勇気がいるし・・・。

美咲
これからのお付き合いもあると言いにくいよね。

翔太
大家さんに相談するのが一番かな?

美咲
誰かに間に入ってもらって、話してもらえるのが良さそうね。
Aさんの体験談

上階に住むご夫婦の騒音に悩んでいました。

そのご夫婦が引越して来た直後から、ドスドスという大きな足音が聞こえるようになりました。

何かを倒したり投げたりする音がドタンバタンと、まるで運動会でもやっているのでは?と錯覚するような騒音が時間に関係なく毎日数時間おきに続きました。

しばらくして、騒音のせいで私の体調が優れなくなり、夜もあまり眠ることができなくなりました。

ひどいときは、頭痛が毎日起きるようになるほど、心も体もボロボロでした。

「このままではいけない!」と思い、主人と相談して管理会社に現状報告と対応して欲しいことを連絡しました。

管理会社からは

  • 早急に、この物件に入居している全ての入居者に注意喚起の文書を出す
  • 音声や騒音を録音してほしい
  • 騒音が始まった日付と時間を残してほしい
  • 上の部屋に直接クレームを入れないこと

と言われました。

電話してから2日ほどで管理会社から

  • 付近の方から騒音のクレームが来ていること
  • 騒音はトラブルの元になるので気を付けてほしい

という文書が届きました。

このとき、実は付近のお宅からも騒音についてのクレームがあったそうです。

でも、上階住人の騒音はますます大きくなり、再度我が家は音声データと日付を管理会社に提出しました。

さらに、管理会社の方にも実際の音を聞いてもらいました。

その後、管理会社が上階のご夫婦に直接警告をしてくれて、少し時間はかかりましたが騒音は収まりました。

騒音は日常の生活音と区別しにくいことがありますが、限度を超えるような場合は管理会社や大家さんに相談するとトラブルが起きにくく、騒音問題も解決試やすいかな?と思いました。

たまに、隣の部屋からの音がうるさいからといって、感情に任せて壁を強く殴る人や文句を言いに行く人もいますが、お隣さんとのトラブルになる可能性が高いです。

トラブルにならないためにも、管理会社や大家さんに相談するのをオススメします。

管理会社や大家さんに相談するときは、どういった騒音が何時くらいからする等、細かく記録を取りましょう。

できれば、録音や録画をして、担当の人や大家さんにデータを渡すと、スムーズに対応してもらえますよ。

まとめ

熟睡できなくなる騒音の大きさは

  • 40db(デシベル)超えるとき

寝られない時の騒音対策は

  1. 防音加工カーテン
  2. 窓を変える
  3. 耳栓を使う
  4. タオルで騒音対策
  5. 寝る場所を変える
  6. 家具の位置を変える
  7. 管理会社・大家さんに相談する

今回は「騒音でしっかり寝ることができないときの解消法」をご紹介しました。

しっかり寝られないと頭が働かない、イライラするなど、普段の生活にも大きく関わってきます。

今の環境をすぐに変えられない場合は、騒音対策をして、少しでもいい睡眠を取れるようにしましょう。

今回の記事を参考に、騒音に悩んでいる人は色々な解消法を試してみてくださいね。

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